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【职业规划】面对职业枯竭您准备好了吗?  

2014-06-14 17:28:08|  分类: 职业规划 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在办公室里,最恐怖的不是办公室政治的勾心斗角,也不是老板在你背后的苛责申斥,更不是与同事说不清道不明的暧昧关系,而是你忽然患上了“职业枯竭”的“怪病”,自己打败了自己。“职业枯竭”这个概念来自于北京师范大学心理学系的许燕教授,许教授在自己《职业枯竭与心理健康》的报告里说,人们——特别是中青年人,对自己长期从事的职业,会逐渐丧失创造力,并且伴随着价值感的降低,越来越感到身心俱疲。

 

何谓“职业枯竭”

心理咨询师丁老师说,就一般人而言,如果你在职场当中感到下面这样的一些问题与困惑,那么就说明你的职业枯竭期即使不在眼前,也为期不远了。它们是:角色模糊,不知道自己究竟在做什么,怎样做;人际应激,无端担心自己的人际关系,进而影响到对自己工作的满意程度;职业发展,困惑自己究竟会走向何方,对前途缺乏信心;组织结构,开始抱怨所在单位的人事、组织结构,将责任归咎于同事;家庭关系,家庭不再是缓解压力之源,反而加重了心理的负担等。

 

  职业枯竭的高危人群

据“国际心理学大会”的资料显示,“职业枯竭”有其特殊的高发人群,主要包括助人工作者、工作投入者、高压力人群以及自我评价低者。具体的数字则显示在以下这些人里,40%是心理咨询师,20%是教师,其他还有新闻工作者、警察和医护人员等。http://www.lawtotem.cn/

 

这不能不说是一种讽刺,心理咨询师通常是解除他人心理疾病的医者,可他们居然成为现如今最为严重的心理问题的主要发病人群。观察其他的高危人群,记者发现,他们大都具有很强的脑力劳动背景,日常工作往往要求极高的创造力,并且都承担着相当的社会责任,付出的不单单是智力,更多的是情感和爱心。

 

  最大感受是疲劳

专家告诉笔者,人们大都首先会经历一个与自己所从事工作的“蜜月阶段”,年轻的理想刺激着新手们,他们觉得有充足的精力和工作满意程度。紧接着是进入适应阶段,最初的热情开始退去,人们真实地面对高度重复和固定的工作环境。然后是慢性阶段,疲劳症状、生理疾病、愤怒和抑郁持续出现,人们感到自信心的不足。而到了最后一个阶段,“撞墙阶段”里,个体无法继续工作,出现严重的心理衰竭状况。在经历上述的几个阶段后,一种衰弱的感受紧紧地抓住了人们,疲劳成了大家最明显的生理上和心理上的感受。http://www.lawtotem.cn/

 

  勇敢面对,战而胜之

  如果想要摆脱“职业枯竭”,或者预防“职业枯竭”的发生,不妨照着下面的建议试试:

  1.设置现实的目标和重点

  2.将复杂事情分解成几个小部分

  3.一次完成一件事情

  4.安排放松和休息的时间

  5.若压力过大,就取消很多事情

  6.充足的休息

  7.正常人的饮食

  8.避免药物的滥用

  9.锻炼身体

  

来源:山西日报   文/曙光  原标题:如何应对职业枯竭)

 

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